남성들을 위한 오늘날의 세계에서 우아하게 늙는 것

남성들을 위한 오늘날의 세계에서 우아하게 늙는 것

남성들을 위한 오늘날의 세계에서 우아하게 늙는 것

노화와 관련하여 모든 은빛 탄환에 맞는 한 가지 크기만한 것은 없지만, 대부분의 사람들에게 몇 가지 진실은 여러분 자신의 개인적인 환경에 적용할 수 있다는 사실이다.

매년 네가 위대한 것을 남기도록 해라.

일반적인 노화 문제를 해결하기 위해 여러분이 할 수 있는 몇 가지 것들이 있고, 다음 조언들이 여러분이 그것을 하는 데 도움이 될 것이다.

나이를 다룰 때는 숫자를 잊어버리는 것이 중요하다.

몸무게와 나이를 걱정하면서 미쳐버릴 수도 있다.

전문가들이 그런 것들을 관찰하고 여러분이 즐기는 것에 집중하도록 하라.

노화를 잘 하려면 여러 사람의 사회적 지원이 필수적이다.

일관된 수준의 지역 공동체 활동이 당신의 수명을 증가시키는 것으로 나타났다.

당신이 공감할 수 있는 사람들과 당신을 웃게 할 수 있는 사람들을 찾아라.

정신을 이용하는 것이 그것을 활동적으로 유지하는 가장 좋은 방법이다.

항상 지능으로 더 나아가도록 노력하라.

항상 정신을 차리고 일해라.

성공적인 노화의 비결 중 하나는 항상 기꺼이 새로운 것을 배우는 것이다.

배우고자 하는 의지는 어느 나이든 중요하다.

운동 루틴을 향상시키고, 전반적인 체력 관리에 더 많은 시간을 할애하십시오.

나이가 들수록 운동을 더 자주 해야 같은 근육질과 유연성을 유지할 수 있다.

매일 최소 30분씩 걷는 것은 좋은 운동이다.

일주일에 몇 번씩 근력 훈련도 해야 한다.

여러분의 몸을 건강하고 튼튼하게 유지하는 것은 노화의 부정적인 영향을 최소화하는데 도움이 될 것이다.

매일 충분한 수면을 취하도록 하라.

대부분의 사람들은 하루에 7시간에서 9시간의 수면이 필요하다.

수면 부족은 우울증과 심장 관련 문제를 포함한 많은 질병과 연관되어 있다.

인생을 탐험과 즐거움의 여행으로 생각하라.

자신을 위한 이정표를 세우고, 그들에게 다가가면 자신을 자랑스럽게 느껴라.

당신의 삶에서 긍정적인 사람들만을 지켜라.

연구에 따르면, 웃고 웃는 것은 주름의 수를 줄여 젊어 보이게 한다고 한다.

눈살을 찌푸리게 하기보다는 자신을 웃게 만드는 사람들로 자신을 에워싸고 싶을 것이다.

심장병의 위험을 줄이는 한가지 간단한 방법은 빨간 고기를 적게 먹고 생선을 더 많이 먹기 시작하는 것이다.

고기에 들어 있는 지방은 결국 혈관과 동맥을 막히게 할 것이다.

플라그 증식은 심장마비와 뇌졸중의 주요 원인 중 하나이다.

생선기름은 당신의 몸에서 콜레스테롤을 제거하는데 도움을 주는데, 이것은 이러한 문제들이 발생할 위험을 줄여준다.

넘어지지 마라.

노인들은 넘어져서 부상을 입기 쉽고, 때로는 치명상을 입기도 한다.

일주일에 3번, 한 번에 최소 30분씩 걸으면서 신체적, 정신적 건강을 유지하고 균형에 도움을 줄 수 있다.

건강한 골밀도를 유지하고 골절을 피하기 위한 다른 전략으로는 약간의 기본 근력 훈련과 함께 비타민 D와 칼슘 보충제가 있다.

자신을 바쁘게 하기 위해 진정으로 즐기는 취미를 찾아라.

당신은 더 많은 시간을 가질 수 있기 때문에, 당신은 은퇴 전이나 당신의 아이들이 이사하기 전에 시간이 없었을지도 모르는 활동으로 초점을 돌릴 수 있다.

취미를 갖는 것은 동기부여와 활동성을 유지시켜주고 또한 집을 나가게 해 준다.

여러분이 몸을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나는 혈압을 자주 체크하는 것이다.

때때로 고혈압의 증상이 항상 분명한 것은 아니다.

나이가 들수록 심혈관계는 악화되기 때문에 혈압을 모니터링하는 것이 더 중요하다.

신체에 무슨 일이 일어나고 있는지 알게 됨으로써 혹시 문제가 생기면 즉시 해결할 수 있다.

당신의 외모를 유지하기 위해서, 즉시 담배를 끊기 위해 필요한 모든 것을 하라.

흡연은 피부에 주름을 더해주고 입술이 얇아 보이게 해 외모에 좋지 않다.

게다가, 흡연은 당신을 더 빨리 늙게 하고 수명을 단축시킬 수 있다.

어떤 지침을 따르기로 선택했든, 정신과 신체 연령의 향상은 분명히 알아차릴 것이다.

이것은 너에게 달려 있다.

위의 충고를 마음에 새기면 수동적으로 기다리지 말고, 앞으로 닥칠 일에 대해 미리 계획을 세울 수 있다.

Close