적절한 근육 구조 접근 방법

적절한 근육 구조 접근 방법

적절한 근육 구조 접근 방법

너는 항상 피곤하니? 남들이 문제 삼지 않는 간단한 일을 하는 것이 어려운가? 너 불룩해서 고생하고 있니? 이 질문들에 대한 답은 단순히 현재의 운동 프로그램에 웨이트 트레이닝을 추가하는 것이다.

올바른 시작에 대한 지식을 배울 수 있도록 아래 기사를 읽어보십시오.

최고의 운동 기법을 배우면 근육 형성에 도움이 되지 않는 운동으로 시간을 낭비하지 않도록 할 수 있다.

다른 운동 기법은 토닝이든, 근육을 만들든 특정 근육 그룹에 가장 잘 작용하는 것으로 밝혀졌다.

만약 여러분의 목표가 근육을 만드는 것이라면, 여러분은 어떤 운동이 여러분이 그 목표에 더 빨리 도달하도록 도울 수 있는지 알 필요가 있다.

근육량을 만들고 싶다면 적절한 워밍업이 중요하다.

근육을 강화시키면서, 여러분은 또한 부상의 가능성을 증가시킬 수 있는 많은 추가적인 스트레스를 그들에게 가하게 된다.

적당히 몸을 풀면 이 부상을 피할 수 있다.

5~10분 정도 가볍게 운동을 한 후 약 3~4개의 조명을 중간 강도로 예열한 후 심각한 리프팅을 시작한다.

근육을 만들 때는 탄수화물이 많이 필요하다.

당신의 몸은 당신이 그것을 강요하는 힘든 운동에서 살아남기 위해 탄수화물이 필요하다.

또한, 충분한 탄수화물을 섭취하지 않으면, 여러분의 몸은 대체 에너지원으로 단백질을 사용할 것이다.

운동하는 동안 몸이 제대로 기능할 수 있도록 탄수화물을 충분히 섭취하라.

운동 루틴을 지속적으로 바꾸십시오.

운동을 좀 하고 나면 일상이 지루하다는 것을 알 수 있을 것이다.

이것은 여러분이 의욕을 잃고 심지어 함께 운동하는 것을 멈추게 할 수 있다.

규칙적으로 당신의 일상을 바꿔서 다른 근육의 그룹에서 일하고 충분히 도전적인 것들을 유지하라.

이렇게 함으로써 당신은 동기부여를 계속하게 될 것이고 또한 고원이 진행되지 않도록 도울 것이다.

만약 여러분이 현재 마라톤을 하기 위해 훈련하고 있거나 어떤 종류의 극단적인 심장 박동을 하고 있다면, 지금은 근육을 키우기 위해 노력할 때가 아니다.

심근 강화 운동을 하는 것은 전반적인 체력 단련에 좋지만, 너무 많이 하면, 동시에 근력 단련으로 많은 근육량을 만들 수 없을 것이다.

근육량을 늘리려고 할 때는 근력 운동에 더 집중하고 컨디셔닝에는 조금 덜 집중하라.

충분한 양의 단백질을 섭취하는 것은 근육을 키우는데 필수적이다.

단백질을 적정량 섭취하도록 하는 간단한 방법은 단백질 쉐이크를 마시고 다른 단백질 보충제를 섭취하는 것이다.

이런 단백질이 풍부한 제품은 운동 후나 잠자리에 들기 전에 섭취하는 것이 가장 좋다.

만약 여러분이 살을 빼고 근육을 키우기를 원한다면, 매일 이러한 보조제들 중 하나에 자신을 제한하라.

만약 여러분의 목표 또한 여러분의 질량을 늘리는 것이라면, 하루에 세 개까지 소비하는 것이 이로운 일일 것이다.

당신의 건강 수준을 향상시키는 것은 당신의 삶을 향상시킬 것이다.

당신은 당신의 에너지 수준이 더 안정되도록 돕고, 일상 생활에서 더 많은 에너지를 공급하며, 신진대사와 체중을 통제한다.

웨이트 트레이닝은 삶을 향상시키는 아주 쉬운 방법이기 때문에, 지금 당장 시작해야 한다.

방금 읽은 팁을 사용하여 도움을 받으십시오.

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